体重が減りません
ダイエットを実践していると必ず壁にぶつかります。それが停滞期です。順調に体重が減っていたのに、突然減らなくなってしまう。この状態が続くと、誰もが心折れ、ダイエットを辞める人まで出てきます。あなたにもこんな経験がありませんか？
停滞期を自分の限界だと勘違いして、ダイエットをやめてしまったり、ダイエットのやり方が間違っていたんだと、更に食事制限を厳しくしたり、激しい運動を始めたりする人がいます。
ところがこの停滞期、なければ困るものなのです。
例えば、安全装置のついているガスコンロを思い浮かべてみてください。料理をしていて、強火で長い間火をつけていると、途中で火が弱火になる事ありますよね。あれは、ガスコンロが「火つけっぱなしだけど、大丈夫？危なくない？」こう思って自動的に火を弱めます。
火を弱めるのは、もしかしたら火を消し忘れているかも。と思って様子を見るためですよね。料理を続けている事がわかれば、火力も元にもどります。
実は、ダイエットと停滞の関係も同じ仕組みだと思ってください。
停滞期とは
ダイエットの初期は、面白いくらい体重が順調に落ちていきます。ところが1ヶ月ほどで体の5％以上体重が減少してしまうとあなたの体が「飢餓なのか？！」と危険を感じるのです。こうなると、体は生命維持のため体重が落ちることをストップさせようとするのです。
人間の体は、生命維持のため停滞期を作るのです。
その後、この状態が「飢餓ではない。」そう判断すると、体重は再び落ち始めるのです。つまり停滞期になったからといってダイエットを諦めてしまう必要はないのです。
停滞期を超えれば、体重は再び落ち始めるのだと思ってください。
停滞期だからと言って慌てない
間違ったダイエット法でさえなければ、停滞期を迎えても慌てないことです。極端に食事を減らしてみたり、運動量を上げてみたり、無理な方法をしないようにしましょう。
これまで通りの生活を続けてさえいれば、停滞期を超えて更に体重が減るのです。
個人差もありますが、停滞期の期間はおよそ3週間位でしょう。
体重が減らないことは、もどかしいかもしれませんが、理由さえわかっていれば、安心して停滞期の終わりを待つことができますよね。
体重が減らなくなると、どうしても焦ったりしてしまいます。終わりは来ます。更なる体重減少のため、けして諦めないで下さい。
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